智海法师经典讲解问答开示文章开示

认识情绪，管理情绪

智海法师：认识情绪，管理情绪

　　在日常的生活和工作中，情绪与我们形影不离，像最亲密的爱人，无时无刻不陪伴着我们。这样一位伴随我们一生的“爱人”，你认识它吗？

　　情绪大致分为两类：

　　积极情绪（促使人积极的活动）和消极情绪（削弱人的活动能力）。这里要提防一个误区：认为消极情绪不好。消极情绪就好比人生做减法，脾气暴躁的人可以把火减一减；过度思虑以至于失眠，可以把思想减一减；成天好动躁动，也可以把躁动减一减。减法有时也是我们所需要的，所以消极和积极都是相对自己所需，没有绝对的好坏。

　　认识了情绪，那怎么管理呢？

　　一、尊重并允许情绪的发生，并觉察自己为什么有这样的情绪；

　　二、评价这个情绪会给自己带来怎样的影响；

　　三、觉知这个情绪给你带来的影响是不是你想要的；

　　四、如果不是你想要的可不可以调换情绪。

　　当情绪生起时，就要觉知这种情绪。如果按照情绪的指引，这种情绪会伤害到别人吗？会伤害到自己吗？如果又伤人又伤己，就要检查到底是什么原因让情绪起来的。如果不会伤害人，就按照情绪所指引的该发火发火，该交流交流，但要确定对别人没有伤害。情绪起来了，要从源头上寻找原因，不要强行地堵塞或躲避它，而要把它内在的根源性问题疏导出来。

　　我们都知道100度的水会烫人，火掉在脚上会很痛。当你真正知道时，看到开水、火要来了，自己就知道躲避伤害。当能够认知情绪了，不用别人教，你自己就会去控制情绪以规避可能带来的伤害。只要持之以恒按照这种简单的方法去修炼，幸福的人生就指日可待。

　　摘自：智海法师《茶与人生》系列讲座

　　原文标题：厉害了，我的“情绪”！

　　文章转自微信公众号：圣水梵行

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