如何戒色？戒色的方法

六、刚开始戒色时贴在身旁的文章

　　《想要成功戒SY所必须做的这些你都做到了吗？》

　　1.男儿第一是立志，你有理想吗，有人生目标吗？

　　2.培养一个有益身心的爱好，你做到了吗？

　　3.每天看励志或者是修身类书籍30分钟，你做到了吗？

　　4.日行一善，帮助身边的人，培养自己的正气，你做到了吗？

　　5.无事不上网，不独自一个人上网，你做到了吗？

　　6.多做事，让自己忙一些，少些空闲无聊，你做到了吗？

　　7.自己的居住环境，每天都打扫干净，你做到了吗？

　　8.每天坚持锻炼半个小时到一个小时的有氧运动，你做到了吗？

　　9.每天早睡早起，早上醒后不赖床，你做到了吗？

　　10.犯戒了惩罚自己，你做到了吗？

　　不要只是喊口号，发个贴子说我现在开始戒SY了，这不叫戒SY，这是另一种YY，你只幻想自己在戒SY，但却没有为戒除SY而做出任何努力。

　　不改变自己的生活习惯，不改变自己的心理状态，不提高自己的道德修养，不全面改变自我，再喊口号再发誓也是枉然，失败是必然的结局。

　　在开始戒时我把这篇文章贴在我书桌旁衣柜上，把问题中戒SY三个字删了，就是想要成功必须做的你都做到了吗？虽然贴了其实也只看了几次，后面没注意了，等我学期结束搬寝室时戒有200天左右了，我才注意到这篇文章，除了犯戒了惩罚自己外，发现其他的我基本都做到了。

　　我住的寝室因为四个同学都考研忙着专心学习，所以大四上下学期的卫生基本是我一个人弄的，但比其它同学的寝室干净，我觉得这样做的原因：一是这种做人的低姿态让室友喜欢；二是我确实想要寝室干净，同学们也喜欢进来玩。

七、养成好习惯

　　总结我戒色到今天所养成的习惯，其中有些是我从小的习惯：不抽烟、不喝酒、不赌博、不沉迷电脑游戏、不发脾气、不说脏话、饮食清淡——不油、不辣、不咸，喜欢吃苦瓜，三天不吃肉也没关系。

　　我现在几乎从不赖床，每天七点一刻左右就起来了，但是早睡还没做得好，需要改进。有谚说：天睡我睡天起我起，顺应自然的节律很重要。我前几个星期也看了一部专讲睡眠的电子书，很受教育，睡眠重在质量而不是时间。

　　从考研的紧张阶段一直到今天，我还有三个习惯，就是每天看励志书籍，每天练字，每天锻炼身体。正是在考研的紧张又有目标的情况下，我一下子形成了这三个习惯。

　　我要讲的是，每一个好习惯形成都需要一个时间，从心理学上讲，不要一开始想改变就把一天安排的满满的，这样超人也会气馁，而是先形成一个每天坚持30分钟的小习惯，把这个习惯调整强化固定好后，再形成下一个好习惯。

　　如果身边有不良习惯的朋友，可以交谈但不要一起混，君子和而不同。本来毕业后我还和同学一起玩了几回网页小游戏的，但有一天我竟然因为玩游戏搞得没去锻炼，我立刻感到了危机，于是我决定：游戏玩得不锻炼，坐电脑前一天，头晕且伤身，从现在起不玩了，说戒掉就戒掉。有这个时间不如玩乐器及与现实的朋友多交流。

　　不要沉迷于游戏了，沉迷游戏可能色戒守不住，依赖了这种虚拟的成就感来忘却现实的压力、烦恼，这只会让现实危机越来越重，人越来越沉迷，我们要勇敢面对现实！

　　和游戏里一起做任务的朋友产生感情我觉得还是可能的，人虽然在幻想中可以得到一时的快乐，但最终是要面对现实的，幻想不是错误，幻想是幸福的一个重要来源，不能让游戏成为我们精神世界的寄生虫，我们可以沉浸在文学艺术中幻想。

　　汪涵说他纵情于山水、字画、小虫，这比钟情于一个女孩来的简单，因为女孩你想理她的时候她不一定想理你。我们的生活不是只有学习也需要娱乐，但要健康的方式。

八、SY绝不是免费午餐

　　SY无害论对人害处很大，有些正规的文学作品也喜欢描写和论述性。我高中时看的一本周国平的书《我的心灵自传—岁月与性情》，对我危害很大，他的观点是把性当成上帝对人在世上承受各种苦难的一种补偿。

　　接受了这种观点，我SY后没有任何歉疚、后悔、空虚的感觉，没什么内疚自责的压力，把它当成免费的午餐越是遇到困难就越去发泄和满足，我要改掉这个习惯不是它对我心理的影响，主要是它对我身体的损害让我已承受不住。

　　我身体差的一个主要症状是头痛，神经衰弱得什么都干不了，一天到晚想睡觉。因为受伤很深，所以一开始就下了戒一辈子的决心，到今天依然是如履薄冰，不想重头再来。

　　以前身体差到什么程度？上街都不抬头的，不是习惯，是眼睛接收不了白天那种强光。现在不管什么时候走路都抬头挺胸了。有戒友说眼睛慢慢睁大了，视力提高了，我也期待这样的变化，因为长期戴眼镜眼睛睁得越来越小了。

　　肾，主骨生髓，主掌于脑。肾为发之华，肾气不足脑力就不足，就像我神经衰弱头晕头痛睡不好觉，一切知识不过是记忆，你脑力不足怎么进行学习。小时候头发是直的，而有不好习惯后头发也变的凌乱弯曲，刚洗过的头发和别人的没洗过一样，现在头发也慢慢变直变清爽了，大家可以看看小孩子的头发，那是很好看的。

　　肾气不足会影响听力、身高，会牙齿易松动，我发现我比一般人的手臂骨头细小，长得不矮却不重，骨骼不结实，我觉得这是在青春发育时期坏习惯对我身体的一个损害，悔之晚矣，只有悟以往之不谏，知来者之忧可追了。

　　《黄帝内经》说：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，恐伤肾。中医上讲：肾气不足的人容易做噩梦。当然做噩梦跟睡姿也有关，左卧睡的话压迫心脏容易做噩梦。在我刚开始戒的时候那时身体差，一觉睡到天亮连续做好多噩梦，这是肾气不足的表现。现在就很少了。

　　褪黑激素是使人永远年轻的激素，是老龄化的管理器。它在年轻时大量产生，而在25岁以后逐渐减少。年轻SY者消耗了褪黑激素，使松果体腺萎缩。这导致了他们早衰。新陈代谢加快，比如胡子长得快。

　　SY对人的危害最直接的也就表现在对人行动力的损害上，SY后，本来安排好的计划好的事情都不想去做了，就拖延下去了，意志消沉。

　　这200多天我很少上网，包括论坛，就是看电子书，同时做了很多笔记。邪淫不是被打败的，而是被忘掉的。我希望戒友能把那些片片及早彻底删除，因为到今天200多天了，我发现虽然到今天没看过不良影片，但它仍然是干扰我的淫念的主要来源。所以，它们对我们思想的毒害是那么的深远，我们要尽早躲开它，慢慢忘掉。