����������

�����������ร��۵���ð취��ͨ��������һ�����Ľ�����ϰ��������߹���Ч�ʣ������ǻ���ʹ����ǿ�����������������ܹ���ȷ����ʶ��

����������ͨ��“����˾۱�”�����Դ���������������������ÿ�춼���������������ִ��˵Ŀ���֮һ���Ǿ������ã�Ϊʲô�أ���Ϊ�벻��������˴�̸�ܳԿ࣬�����Dz��Ͼ������װ״�����ʹ�Լ����������������Ļ��ᡣ

���������ø����ǻ۵��ˣ�������ϰ�������ö���֮��Ȼ�ǻ��ʷ������˵�ǰ��

������ʹѧϰ�������������������ľ�������죬���������ӶԼ����ĵֿ���������Ȼ�ܽ�����ħ��ת��Ϊǿ������ʹ����˼ά��ֹ��������һ����ѵ���Ϣ��������ÿ����ϰ�������Ϳ��Ը���ʶ�Լ��������š��ҵ��Լ����������ļ�ֵ�����������в���˼������档���仰˵���������������ڵ��Լ������ѣ�ʹ�����������������𽥵أ������������������������磬�����������DZ��Ĭ���Ŀ�չ���������Ź�����

���������������ڽ���Ϊ������һ������ǧ����ʷ���ϵ������ѧ���Գ�ѧ�ߣ�һ����Ϊ�ڣ�������ϸ�ÿ�춨ʱ��������������û������ĵ��������Dz������Լ����������ڵ������������͸��������̽���Լ����ڵ����ޱ��أ���������չ���������

���������˵����ֹ֪�����ж����������ܾ����������ܰ������������ǡ��Ƕ����ܵá��������˵�����ɽ��������ɶ����ۣ������������ͬ��

����������������

������ ���������������ŦԼ��ʮ����ר�磩����һ�ڵġ�ʱ����־��������±������������ص�ѧУ��ҽԺ����ʦ��������������������˾�кźͼ������������Խ��Խ�࣬��ֱ���ˡ����Ѷ�ܾ������ĵز���

��������������һ�ڵ�ʱ��ָ�������������������á�����ͤ�Աߣ����С���־������ľ����ҡ������У�����˾����Ŀγ̣�����ѧ����2002�괺�����������۾��������˶ӽ����ܿ�ѷ(Phil Jackson)�ڻ��¼����Ͷ�Ա�����۵Ļ���Ҳ���뾲����

��������˵�����ɻ��������� (Fairfield)������ϲ��ѧ ( Maharishi U.)����Сѧϵͳ����������������ɽ���������� (Shambala)���ģ���ŦԼ�ݿ��ļ�����(Catskills)�����磬�����ɼ��������չ�ѵ�������߱�����Ϊ����ϣ�ش���(Borscht Belt)�����ڸij�Ϊ���𷨴��� (Buddhist Belt)��

���������뾲��������ҲԽ��Խ�࣬�����ߵϻ���(Goldie Hawn)�����Ͷ�����(Shania Twain)��ϣ�ܸ���ķ(Heather Graham)����鼪��(Richard Gere)�͸߶�(AlGore)��������㻹����λ��㵱��������ͳ��ǰ����ͳ�������˵Ļ���

���������˶Ծ���������Ȥ����ҽѧ��ԭ��Ҳ���Ļ��ϵ�ԭ����˵��Խ��Խ��ҽʦ�Ƽ�������������ֹ���ӻ��������ܹ����Ƴ����Լ��������ಡ�����̲�����֢�Ͳ���֢�ȵȲ�ʹ�ķ���������֢��������֢(hyperactivity)��ע������ȱ֢(attention-deficit disorder (ADD))����������Ҳ�����þ���ƽ�������

����ҽʦ���ں϶������������������ѧ��������Ϊ��ӭ��ʱ�У���Ϊ��������ܡ��᡹��������Ϊ��ѧ�о���ʼ��ʾ����ȷʵ��Ч���ر������ѹ�������֢״��

�������������������Ե�������(DestructiveEmotions)һ������߿¶���(Daniel Coleman)˵����ȥ��ʮ�������йؾ������о��Ѿ��������ǣ�������Ϊ��ѹ��ѹ�Ľⷽʮ����Ч���µ��о���������ܣ���������ѵ�����ǵ����飬�ı����ǵ��Բ��ṹ���������Ե���������¼�������������ѧ��֮��ĶԻ���

������ܵ���������˵���˾�����ȷ���ԡ����µ������Բ������磬���Ըı���ѪҺ���µġ���ͨ�����㡹����ͨ�Բ���ѪҺѭ������˵���Ͷ����������������ڵ����ϱ��˶��ˣ�����ָ����

���������������м򻯸���ѧ�ʵı��죬���������ǡ�ȥ�������ԡ������ҡ���ͷ����֮��Ũ��Ϊ�����ѧ�����һ�㣺ÿ�찲����ʮ���ӵ���ʮ���ӣ�רע�ں�����һ���ֻ�һ��������Ϳ���ѵ���Լ����Ѿ������ڵ�����һ�̣���ȴ��ȥ��δ������ȫ���ܳ���ʵ���Ӷ���Խ����

�����������롸�����������������΢��仯���Բ���Ȼ������������ҽѧ���ġ��Ĺ���ҽѧ���ڱ�ɭ(Herbert Benson)��һ��������Ͳ�������ھ�����ʱ�����ĵ�������ƽʱ��17%��ÿ����������Ŀ����3�Σ�theta�Բ������ӡ�Theta�Բ����ĵ��˺�֮�䣬����˯ǰ���ֵ��Բ��������߲�������˯�ţ�ȴ�ܱ��־�����

������ɭ��������һ�������飬�����������Ʒ���(The Relaxation Response)������˵�������߻�رܡ��Կ����ӱܡ��ķ�Ӧģʽ����һģʽ���ɽ��������£��������ܹ��ﵽ�������������ֵľ��硣��˵����ֻ�ǰ���ǧ��������һֱ��ʹ�õĽ�ѹ���ɣ����ִ�����ѧ�Ĺ۵�������͡���һѧ˵��������λ���ڵ�ȷ֤��������˹���´�ѧ�Ĵ�άɭ(Richard Davidson)����άɭ˵����������ѵ�����Բ���Ӧ�ӡ��Կ����ӱܡ�תΪ��������ʵ����������������һ���˵�����С�

�����о���ʾ�����������ܹ�����Ѫѹ������ǿ������ϵͳ���ٷ�֮��ʮ�����˿�ҽʦ������Ϊ��ѹ�����𡹵�֢״�������о�ʵ�����棬������ʱ���ܹ�ȡ���������ա���Ч�ã�Ҳ�����档

���������ġ�ʵ�á��Լ�Ȼ�ܵ���ѧ����֤������������ϣ������ֶٵȵ��Ʋ��������߶��򸾾�������Ӱ���Ϊ����ͽ�������ѹ�ʱ��˵һǧ�����������ˡ�����������������ʮ��ǰ����һ����������Ϊ�����������ķ��С�

������ҽ������

�����������ﵽ�뾲״̬ʱ�������������ϸ��ܵ���Щ�������ʵ�����ЧӦ��������Ҳ���������͹۵ı仯���������õ�����ЧӦ����Щ�͹۱仯������ȫ������ϵͳ�����ⷽ����о����Ǵ�50�����ʼ�ġ������о���֤ʵ���뾲������ЧӦ��������һ��飺

����һ����ϵͳ���������˽����뾲״̬ʱ���Ե�ͼ���������仯����˯�߰���״̬��ȫ��ͬ������Ƥ��������������ǿ����ɢ����һ����ʹ��֪�������ı䣻����������ֲ����ϵͳ�����ı䣬����Ϊ�����񾭵��˷��Խ��ͣ��������񾭵��˷�����ǿ������֧������๦�ܷ����ı䣬�������ٷ������࣬��ǻϡ����Һ����ȡ�

��������ѭ��ϵͳ�����뾲״̬�£����Լ������ʼ�����Ѫѹ�ཱུ�ͣ�����΢ѭ�����ƣ���������ʱ����ڷ�������ı仯���ĵ�ͼ�Բ��������ߡ�ʵ��֤���������뾲����Ѫ������˫��������ã�����Ѫ������֮���ӣ�ƫ��֮���ͣ��ָ���������Χ�����뾲״̬�����ز�ͬ��λ�ĶർѪ��ͬ�������۲죨����ÿ�����������Ѫ��������֫����֫Ѫ������������ͨ�����ؿ�ֱ��Ӱ��ѪҺѭ�������Ѫ�������ٷ��䡣

������������ϵͳ���뾲״̬�£������𽥱����͡�ϸ�������ȡ��������Ƶ�ʱ������λ�������ʹ�����ĸ�������ߣ�ëϸѪ��ͨ͸����ǿ�����彻�������ӡ�

�����ġ�����ϵͳ���뾲��θ�����ǿ��θ�����ӣ���������������ǿ���������죬�������ࣻ��֭���ڻ��ǿ��

�����塢�ڷ���ϵͳ���뾲״̬�¶��ڷ���ϵͳ��Ӱ���Ƕ෽��ġ���ʹѪ��������ˮƽ�����仯��CAMP/CGMP��ֵ����������Ϊ������“ƽ������”�����ṩ�����ݣ��ɾ����Լ��ص��쳣��Ϊ����“�ྫ����”��“�౾����”�����ṩ����֤��

������������ϵͳ���뾲�������԰�ϸ�����ӣ���ϸ�����ȹ������ߣ���Һ�е�SIGA���ܾ�ø�������ߣ�����ϸ�����߼���Һ����������ǿ��˵�������������������Ŀ�������������

�������⻹���֣��뾲״̬������Ļ�����л�ʽ��ͣ����������ٵȡ�

������֮�����뾲״̬�£���ϵͳ��ָ�궼��Ӧ�س���������ĸı䡣�����ӿ�ʼ���뾲�Ĺ����У������Ǵ��������������仯�ģ������õ�����״̬�£���ϵͳ��������ͬ��Э���ķ���չ����һ��ͨ���񾭼����ڷ���;��������ȫ��������ȫ����ϵͳ���ܻ��������Э���ķ���չ��

��������һ�����������������Ӿ������壬�Ӿֲ���ȫ���ı仯���̡�

����������֪

������һ��ʱ��

��������ʱ�����������֮ǰ���������ҹ��ʱ��һ�򲻷����ճ���������ѧ����������������Ϊ������ӵ����������ҡ�������������ž���ʱ���DZȽ����ˣ���������ʱ��һ������˯��ɣ�����������󣬶��Լ���־�ͻ��м���IJ�����������������糡�У���������Ĭ��.�����⾳���š�

����ÿ�ճ��Щʱ�䣬�������Σ�ÿ����ʮ����������ʮ���ӣ����ɶ�ʮ���Ӽӵ���ʮ���ӣ����ܾ�������Сʱ�������º󣬱ؼ���Ч��

������ѧ�����ñȽ�����ͷһ�����Ǹв���Ȥζ�ģ�ֻ������ȥ������֮���ͣ���֮���̣����ܹ�Ч�ij��٣������ع��������Ժ���Ȼ��е���ζ���

����ѧ������Ҫ�¾��ĵģ�����һ�����֣������޼����ȥ��������Ů�����Ǿ������Գɹ��ġ���ѧ����������ʼ���գ�������Ч����Ч������õģ�����Ȼ���ģ������˼��첻����Ч���ͷ�����ȥ���ˣ�����������ʲô�¶��Dz����гɾ͵ģ��ο�����ϰ����������Ҫ���أ�

��������Ϊ��ѧ����һ���㣬������ѧϰ�����ģ����ȶ�һ����Ϊ�ڣ�����һ�����ڣ�ÿ��̰��׼ʱ������������ȥ����������Ч��Ч����Ҫ����һ���죬������һ����֮����Ȼû�й�Ч���ǾͲ�����������ʵ�ϣ�һ�������¾���ȥ����һ���죬���Ա�֤���ھ��������������Ǿ������ջ�ģ�����һ�ã�����ζ�����ˣ���ʱ��������Ҳ���Ϸ����ˡ�������ǿ���ƭ�ˣ�������ֻ��������û�о���ȥ����

������ѧ����ʱ��ÿ����һ��������СʱΪ�ȣ�������һСʱ��ͨ���ܾ���һСʱ�������յ���Ч�����ܾ����Ǿ͸��á�

��������������

�������������� �������ร��۵���ð취

�������ַ��������ϣ����������ϵ�����С���ϡ�

��������ǰ��ҡ�����Σ�ʹ������ѪҺ������

�����ӱǿ����������������ÿ��³������������ɱ����룬����Ϣ��ȫ��ë�׳��룬�������ߴΣ�Ȼ��տڣ����������������򦣬�������Ե���ϸ����

����ͷ����Ȼ��ֱ���ɽ�Ӳ��ͦ���ز�����������������������Ҳ�����ʣ�ͷ���ʹ���Ҳ������������Ҫֱ����֮�����ɶ������ᣬ������������Ѫ��ͨ����Ѫ��ͨ���������붨��

�������ۣ��ϴ���������񣬱����Զ��ꡣ

�����粿�����´������𣬱��𿿱ڻ�����������֮�ϣ��������ѪҺ���С�

�����β�����ͷ֮����һ���磬������ɣ�������ʹѹס�����������֮�඼Ҫ���ɣ��Կ��ʲ�����Ϊ�ˡ���������ʱ�����¸���ë̺��������ϥ�ؽ��ܷ硣

��������������

�������������� �������ร��۵���ð취

������ʱ����Ҫ����������Ҫ�����������Ǻ��ԣ�ϥ�ǣ������ǡ�

��������֮�����ɹ��⣬�������׸�����Ҳ���ɹ��ڰ����������׻����

��������������˯��ƣ��Ҫ��Ϣ����������֮�ˣ���������˯��

����ʳ���ɹ���������������ͨ��Ҳ���ɹ���������������

����������䣬��ë�����ȸ�֮�����г�����Ǭë��������ʪë��������������

������һ���������������֮������������ǿ���������Դ�Ԫ�����ڶ���������������ԡ֮����ϴ�����Ѫ��ͨ����������ѪҺ���С�

�������ģ�����

��������ǰ������Ƣ��������ǰ�����λ��ھ���ʱ�����붨�����ھ�������������������Ϣ����ϸ�������У���δɢ��������������ѪҺͻȻ���ڣ����˸о����ﲻ�����ز���������������������Σ���ʱ���������ղ�ɢ���ʲ��ɲ�ע�⡣

����Ҫ����Ե�������ж��������꣬���ɴ��

����ȫ�����ɣ��ξ����ߣ���Ϣ�����Ȼ�����ص������嵭�����ط��أ��������ޣ������泩����Ȼ�Եã�������죬��̬��������������һ������ﵽ��ˮ�޷磬�������ƣ��峹�����������޵ľ��硣

������ʱ��������������������ʱӦ�����ᷳ�ģ���ȥ�ֱ�������ȥ�����������粻��������������Ķ��η�����

����ѧϰ��������ƽ�ն���Թ�ޡ����ʡ���ŭ���ûڡ����������ǵȵȣ�Ҫ�������£���Щ��ͷ���ϰ������Ľ�����

�������壩����

�������������� �������ร��۵���ð취

�������ѡ��ͨ�硢������������Ǭ��ĵط���

������ѧ��������������ϼѣ��ȵ����������ٵ�״̬�����ܵ�����Ȼ�Ļ��������������ߣ��������ھ����⣬�ɵ����⾲�����ر��ǵ������ɽ�Ͽ������ʵĵط��������ɽ��β���������ų���

�����������������ľ�֮���������ӵĵط��ù���Ҳ���Dz����ԣ�������Ҫ����һ���������澳��ת������ע�⣬������������������������ģ������־�֮�����취��ܣ���֪����һ���������澳��ת�����Ƿֱ�������Ӧ��һ��������֮������һ���չ˹���������ϰ�վã����ִ�һ�������붨����ʱ����������������������������δ���õ����죬�����˽���а�������������ڿ����̸���Է���������������ţ�������˵�����Ӷ��������������ţ�ʳ����֪��ζ�������IJ����ɣ�����Ҳ���ǣ�����ϵ��һ���������������ң��ŵ���˵����ʮ��·�ڣ����ô����������������˼��

��������������

�������ϳ���������ʱ����������ȫ��ë�׷ų���������Σ��Ȳ������ֹ��룬�´���ʱ�ͻ�е����ķ��겻������㲻�ɺ��ԡ����ų��󣬿�ҡ�����壬�������ۡ�

�������������ƻ���Ħ����ʹ���Ʒ��ȣ������ۣ�Ȼ����㣬����������������Ϣ�����������²���

����ȫ����Ħ�����ȣ�ϥ�ǣ��������������ز������ۣ����ԣ�������ͷ�����ټ�ԡ�棬����ϴ����ʽ�����ÿ������ԣ���Ѫѹ�������ơ�

������������

������һ�� ˫������

����Ҳ���������������ַ�����

����һ���ǽ��ҽŷ�������ϣ��ٽ���ŷ����ҽ��ϣ������⼪������

����������֮���������������������ƣ���Ȼ��ֱ������ǰ������ҡ�ڡ���ʹ��ѧ�������������Ѹߣ����Է�Ч���ǾͲ�����ǿ���ɸ��ð���������

������������������

����Ҳ������ϥ����Ҳ�����ַ�����

����һ����ֻ���������������ϣ������ٽ��������������ϣ�Ϊ��������

����������֮Ϊ���������������������˫����ȱ�㣬������ϥ�ǻ���գ�����������б��

�������ȿ��Լ���ѪҺͨ�������������붨����֫���ı�������֫���ı�ɢ��

����˫�̹���

��������������ҽ����ϣ������ƻ�ʹ��������ŭĿ�����������ʳ�Ϊ���������ʵ���������˸�����������ܵķ����й�ϵ�������������������੤�������ࡢ�����ţ���ֻ��һ������Ҳ���Ի�����������ұ����໵�ˣ����߸���ˣ����������ڵ�����˥��������������֮�ţ������йأ�ȥ��������໹û��ϵ����ֻ�ǽ������������չ��ö��ѣ���������Ӫ���ɷ֣�����û��ֱ�ӵĹ�ϵ����Ϊ�ý�����Ļ���̼����������������ط��ڻ�Ƚ���ʢ����������������������ƺ��й�ϵ�����ý�����Ļ������������ʢ��������˵���־����Ƚϼ�ǿ�����Խ����������

������ŷ�������������ʱ����ѧ�߾����ſ������Ƚ����貿λ���ҽ��������ϪѨ���������գ�Ϊʲô����Ϊ��ϪѨ���վõĻ�����ʹ����ѧ�Ļ������У���Ȼ�����ʹ��ʹ�ú�����䴦Ҫ�ּ�һ�����ܰ���30��40���ӾͲ���ʹ������Ҫ���ⲻʹ���Ͳ�Ҫ�������գ��ѽŰ忿��������һ�㣬����Ǽ򵥵���������

����������д���������˵Ļ���Ҫ����Ű�ų�������һ�㣬��ζ���Ͳ�һ���ˣ������˫�̣�Ҳ���DZ�׼����������

������ŷźú��ٰ���������������˫�����̵úܽ��������ͺ�ǿ���Ƶ����������ᷢ�����������������������࣭Ƣ���������������������������ǰ��ס�θ����������������ͷ����Ŷ˵ġ�

������Ҳ����˵�����Ѿ��Ǻ�ʹ�ˣ���ô�ܹ��ٰ�����ڳ���һ���أ������о�����ˣ�����һ�����ƣ���ʲô���ӣ������в�ͬ�ĸ��ܣ�Ҫȥ���һ�¡��򵥽�����������������ϣ���������ӡ�ڳ����������һ�����������Ʋ��ã�û��ϵ�������ţ��ҽ����Ͼ��ǽ�����������һ�̣���������������ӵ����ͱ��Ƶ�����������Ϊʲô�н�գ�Ŷ��ԭ��������ǻ�̼���������Դ���տ�ʼѧ���ˣ�������������Ļ���������Ƚ����״�ͨ������ǽ�����ĺô���

�������������٤�������о�����������Ҳ�������ǣ����ĵ���Դ��������λ��һ�ǵ���٤֮����Ҳ�����������ࣨ�٤֮������Ҳ�������ǻ���Ѩ���٤֮������Ҳ��ǰ�����������м�㣩��

�������������׳�˫�̣�һ�㶼���������ٰ�������ҽ�̧�������ž������ڰڣ��ܹ�������ã�������Ҫ�п�϶���е���ʦҪ����ϸ�����ϥ���̺�Ŀ��Ȳ��ܹ�������ļ����ȡ���Ȼ����Ҳ������ôҪ��������������������ͻ�һ����������������ٰ����̧��������������һ��һ�²�ͬ����������Ӱ�����������������У��Լ�ȥ����������еIJ�ͬ��

�����տ�ʼѧ���˽ź�Ӳ��ʹ�����Ǵ����ϻ�����ν“����������”������Ҫ���ù�����ĥ�������õ����ٸ���˫�̡�ʹʱ���ķ�ȥ����������ʹ����˭������۵Ļ�ʹ������˭�������֪�������������ģ�������������������ľ��硣

�����տ�ʼ�����õ��̣����ҽ��ֻ���ȥ����Ǹ�ʹ�������ӡ�����ʱ��Ҫѧ���ȣ���10���ӣ�20��30 ����һֱ�ӣ����������º����������˫���ˡ�

�����ھ����������������������������ģ����������������������õ��������������ߡ�����˫���ܹ�������30��60��100��120���ӵĻ����Ժ�������ˣ�ѧʲô���ȽϿ졣���̽������������̽���ӡ��������������������˫�̸ĵ��̺���ӡ���䣬��������ӡ�����ͻ���һ�㡣����ʱ�š������ƵIJ�ͬ����Ӱ�쵽�����������ķֲ��ġ�

������ѧ�������š��ȡ�������ʹ����ʹ�������������棬һΪ�������ƵIJ�ϰ�ߣ�˫��˫�ȼ�ѹ�����ʹ������ơ�С�ȹؽ����Ӵ���ϥ�Ǵ������⣬�����ھ�����Ҫ�������ֱ����ƽ����״̬���죬��֮�����������ȽϿ�����ˣ�������ʹ����Ϊ����������������ǰ���ˣ��޼��������������ƵĹ�Ч�ķ�Ӧ����ɵ���ʹ����Ϊ���������dz�ǿ����Ҫͨ����ҪѨ��ʱ����ͨ��֮�ʣ�����������ҵ���ʹ��

���������������ʹ�����˴εڽ����ţ���һ��ε���ʹ�෢���ڳ�ѧ���������ϣ�Ҫ�����Ͷ����Ϳ��Կ˷��ģ��ڶ���ε���ʹ�������ѿ�ʼ��������������ѭ�����������ߣ�ͨ����ǰ���˵��޼�������Ҫͨʱ���޸��У��ʻ�������ʹ���������������ͨ���Ļ���Ѩ(���������׾�)�����˴���ͨ�����ˣ�һ����ԣ�������˫�̾�����Ҳ�ͽ����׽����������ϵIJ�Ρ�

���������Ļ����������֣������֡������֡����֡������������Ļ����뷢Դ���൱�ڵ�����ν��“��”���������ģ��������ĸ����������������ķ��������õ����ġ�����֮���������õĹ�ϵ�����֡������൱�ڵ�����˵��“��”���������ģ�ü�����붥���൱�ڵ���˵��“��”����������

������ϰ����������˫�̹��������������ǻ�ȥʪ�������Դ���ȵĴ̼������������ɱ����������ܹ��ﵽ���಻��˼������

������ϰ45���Ӻ����Ⱦͱ�����������ˣ����ҷ��ϣ���������������ſ�ʼ���죬ȫ�����£���������Сʱ�����µ���������ˣ�������һ������������ӿ������ʱ���ֱ��һ��������Ҫ�⿪˫�̣����ǻ�򲻵��Dz����Էſ��ģ���������̳�Ѫ���ӡ�������ε�ѵ������ЩѪ���ӻ��������ģ����ұ�죬��������ˮ���������Ǿ����ǻ�ʪ�������⹰����ʱ���ܶ����������ӣ������š���Ϊ����Dz����������ȱ�Ƥ������΢����ʱ��������ã�һ��Ҫ���������ȵĶ�������������ȫ��ס��Լ����񣬴���������͸���ȥ���������κ����ǻ�ʪ���ž��ˣ�����Ȼ�ͺ��ˣ�����ȫ��Ƥ�����и��仯���ܶ���֮˵�����򵥣�����������֪������ε��ˡ�

���������뷴Ӧ

������ѧ���������Ȼ����ľ��ʹ������Ҳ�������㣬Ӧ�����ż�������ȥ��ϰ���վã���ʹ�����ʧ������Ҳ�ɿ��ơ�

������������ľ������ʱ�����Խ������½����������޷����ͣ�����ֱ�����ӵ���ľ��ʧ��������������������������ԣ���������ԭ��

����һ����������������������ʼ���ܵ��̻���������

��������Ҫ��������»�һ�꣬ʼ�ܵ��̻�˫�̣�����Ѫ������ǽ����¡�

����������Щ�����侭���꣬�Ծ��޷�������˫����������Ѫ��ͨ���£�һ����Ѫ��Ȼ��ͨ��������һСʱ�಻����ľ����ν����Ѫͨ��ʹ����ͨ��ʹ��

����˫��������Լ����ӣ����ı��������Ƚᣬ������ʮ����ӣ����Сʱ�����ķ����泩����ʱ�������������ȣ�����鵤������������ݡ�

����������û�о�����ͷ�࣬һ��������������ͷ��������������Ϊƽʱ���ң���������ͷ���Ҷ����ȵ�������΢�������󣬾Ϳ�����ͷ�ڶ��ˡ�

���������й���ʱ������ᷢ����Ѱ���ı仯����֪������ˣ�������˵���߻���ħ�ˣ���ʵ����Ȼ��

�����뾲�󾭳����ֵ����۸����У�ͷ�����ѡ������ȶ��������泩�����񰲶���ȫ����ijЩ��λ�������ȡ������������������ḡ����׹���ɳڡ������������С�����ͨ���С�Ƥ���������У��������ʵȸо���������ͷ���İٻ�Ѩ��˫�����͹�Ѩ��˫����ӿȪѨ������ȡ��顢�����С�ͬʱ�����������������������������

����Ҳ�еĸе����������ijЩ��λ��󡢱�С��о��������ڣ���ʱ����ȫ����һƬ����ȽȽ������Ʈ������һ˿�������룻����ǰ������������ɫ������λ�û�ʱ������ȵȡ�

����ȫ���ᰲ������������֣�������Ȫ֮ԡ��

�������˶Դ����й۲죬�ܽ�Ϊ�����˴�����“ʮ����”����Ԭ���ڡ�����Ҫ������ָ����������ʮ���ִ�������һ������������������ů�����ᡢ���ء���ɬ���˻������а˴���һ������⢡����䡢���ȡ��帡���������߼ᡢ�������������۸о��ij��־�����������

�������ڣ���ʱ������������൱ʱ�򣬿�����ҺԴԴ�������ɻ������£������������ž۵������ٽ��ٷ��ڵ�Ե�ʡ����˳ƿ�ˮΪ�������ɽ��������ҳ�Ϊ����Һ���������򡸳���ҩ�ơ�������ɾ����ȣ��书�ÿ��Թ�������������ٽ���������������Ƣθ�����񾭡�

��������������ע�ⵤ���վã��������ʵ���¸�����ᣬ�dz����⡣

���������Ծ�ת��������������ʱ��к������ÿ��һ�����Σ���һ������ʼ��ֹͣ������һ��������ÿ�ӷŹ���ʱ�������������Ƴ�������־壬���ǽ������ۻ���ʪ��к��������ʱˮкһ�ն�Σ�������������������������ܣ����ǽ������ڵ��۹��������Ӵ���ŵ������Ǻ��£���Ҫ���ġ�

����������ȫ���ǽ�������������ˬ�����˻�ý������������Ȥ��

�������壺��ʱ����������ҡ�ڣ�ָ�ֻ��ŵ����Σ�����������ͨ��Ѫ���Ͳ�ͨ���£���������������������ӳ���ⲿ�������Dz��㾪��ġ�

�������ij����ʹ��������̩ɽ��������ë���������������С��ȭʯ������������ߣ������Ƽ���������³����罵����Ԩ�����ֱ仯����һ���㡣�����������������£����˾���֮��Ч��

����������Ѫ�߶��������ᷢ���仯��Ѫ�����糵�������ܺ��Ƶ�·���������������ɽ���·�谭��ȥ�����Ǿ������ã�Ѫ�����棬�Ὣ�����ͨ������ͨ�����衣��ʱ��֫������������������Щ�����������������ķ�ӳ��

��������

��������������ʱ����ʱ��������ֻþ�����Щ������ò�ʵ�ģ���ȥ���ᣬ����׷�󣬻þ���Ȼ����ʧ�ġ�

�����Ƽ�